Kerja Saat Hamil? Berbahayakah?

April 23, 2019 - Category: Bonnels Pregnancy Tips, Happy Eat

Banyak perempuan yang memilih untuk tetap aktif bekerja saat hamil. Jika Anda memang merasa sehat, tentu tidak ada yang salah dengan keputusan ini. Meski begitu, memang tak dapat dielakkan bahwa bekerja saat hamil bisa terasa lebih berat dan melelahkan dari biasanya. Nah, berikut beberapa tips untuk Anda yang tetap ingin bekerja selama mengandung.

Aktif bekerja saat hamil tidak akan menjadi masalah asal Moms tidak lupa mengikuti 5 tips berikut ini.

 

1. Jangan lupa makan

 

 

Nasehat di atas memang terdengar klise, namun makan teratur selama jam kerja dapat membantu meringankan mual dan muntah bahkan kelelahan yang Moms alami akibat kekurangan zat besi (tanda anemia).

Jangan lupa pula untuk sarapan sebelum berangkat kerja, dan persiapkan camilan ringan seperti biskuit, buah atau roti lapis untuk menjaga gula darah tetap stabil sepanjang hari. Cari tahu juga apa yang bisa membuat Anda mual, lalu hindari hal-hal tersebut selama di kantor dan jam makan siang. Gunakan Happy Eat essential oil dari Bonnels untuk menambah nafsu makan anda dan meminimalisir bakteri yang ada dalam ruangan pada saat anda makan.

Beberapa kantor mungkin tidak memperbolehkan karyawannya untuk mengemil selama jam kerja. Untuk itu, jangan sungkan membicarakannya dulu dengan atasan Anda atau divisi HRD untuk memberikan sedikit kelonggaran pada Anda.

 

2. Istirahat yang cukup

 

 

Meski sibuk bekerja saat hamil, jangan lupakan untuk beristirahat sejenak. Anda bisa curi-curi waktu untuk tidur siang barang 15 menit di sela-sela waktu makan siang, atau selama perjalanan pulang-pergi kantor. Di sela-sela waktu kerja, minta izin pada atasan atau teman sedivisi Anda untuk beristirahat di ruangan kosong dan sekadar menutup mata guna mengatasi rasa lelah.

Di rumah, pastikan Anda tidur sekitar 8 jam sehari. Berbaring miring di sisi kiri Anda akan mengoptimalkan aliran darah ke janin dalam kandungan sekaligus mengurangi pembengkakan. Tambahkan bantal di antara kaki dan di bawah perut agar Anda merasa lebih nyaman.

Jika Anda tidak memiliki asisten rumah tangga, Anda bisa meminta bantuan suami atau anggota keluarga lainnya untuk menyelesaikan pekerjaan rumah.

Jika anda mengalami kesulitan tidur sebaiknya anda menggunakan Deep Sleep Essential Oil dari Bonnels untuk merilexkan tubuh anda dan membuat tidur anda semakin nyenyak.

 

3. Atur kursi kantor supaya Anda bisa duduk nyaman

 

 

Kursi kantor yang baik dapat menunjang produktivitas Anda selama bekerja saat hamil. Mintalah kursi dengan ketinggian yang bisa diatur. Jika tidak ada, gunakan bantal kecil untuk menyangga punggung Anda. Selipkan juga penyangga kaki di bawah kursi supaya Anda bisa sedikit meluruskan kaki untuk mengurangi pembengkakan.

Jika Anda harus berdiri dalam jangka waktu yang lama, letakkan salah satu kaki Anda di sandaran kaki atau bangku yang lebih rendah. Lakukan juga pada salah satu kaki lainnya secara bergantian dan sesering mungkin.

 

4. Pilih sepatu yang pas

 

 

Gunakan sepatu yang nyaman dan menunjang struktur kaki Anda sehingga dapat membantu Anda lebih nyaman saat beraktivitas. Sepatu hak pendek sekitar 3 cm dapat membantu menopang tulang belakang Anda dengan lebih baik daripada harus pakai flat shoes saat hamil.

 

5. Mengelola stres

 

 

Stres saat hamil dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda dan bayi Anda. Oleh karena itu, sebisa mungkin kelola stres di kantor dengan latihan pernapasan dalam, relaksasi dengan meditasi atau yoga, break nonton video kucing lucu, menelepon suami, atau hal-hal apapun yang membuat Anda merasa tenang dan nyaman. Jalan-jalan sebentar untuk menghirup udara segar juga dapat membersihkan pikiran yang mumet sehingga Anda bisa kembali produktif.

 

 

Bagikan Artikel

Gratis Ebook
Masukan Email Anda untuk mendapat " 101 Manfaat Essentia Oil dan Kegunaannya " yang dibutuhkan di setiap rumah.
I agree to have my personal information transfered to MailChimp ( more information )